|
Para obtener mayor información sobre incontiencia urinaria
ver el folleto: Incontinencia urinaria: algo penoso pero
que se puede tratar
Hay cuatro tipos principales de incontinencia urinaria:
Incontinencia por estrés
Incontinencia de
urgencia
Incontinencia por
rebosamiento
Incontinencia funcional
Su médico le ayudará a determinar qué tipo de
incontinencia usted tiene y si el entrenamiento de la
vejiga le puede ayudar o no.
¿Qué es
entrenar la vejiga?
El entrenamiento de la vejiga es una forma de aprender a
manejar la incontinencia urinaria. Generalmente se usa
para la incontinencia por estrés, incontinencia de
urgencia o una combinación de ambas que se conoce como
incontinencia mixta.
La incontinencia por estrés es cuando la orina se sale a
gotas por presión súbita en los músculos inferiores de su
estómago; por ejemplo, cuando usted tose, se ríe, levanta
algo o cuando hace ejercicio.
La incontinencia de urgencia es cuando la necesidad de
orinar aparece tan rápidamente que usted no alcanza a
llegar al inodoro a tiempo. Abajo se explican algunas
técnicas para entrenar la vejiga.
¿Cómo
puede ayudar entrenar la vejiga?
El entrenamiento de la vejiga le puede ayudar de las
siguientes maneras:
Alarga la cantidad de tiempo
entre las idas al baño
Aumenta la cantidad de
orina que su vejiga es capaz de sostener
Mejora el control que usted
tiene sobre la urgencia de orinar
¿Dónde
comienzo?
Pregúntele a su médico acerca de comenzar un programa para
entrenameinto de la vejiga. El médico le puede pedir que
lleve un diario para registrar cuánto y con qué frecuencia
usted orina. Esta información le ayudará a su médico a
crear un plan de tratamiento que es apropiado para usted.
Abajo están anotados tres métodos para el entrenamiento de
la vejiga. Su médico le puede recomendar uno o más de
estos métodos para ayudarle a controlar su incontinencia.
Ejercicios Kegel: estos son ejercicios que ayudan a fortalecer
los músculos que usted usa para interrumpir el flujo de
orina
Aguantar para orinar: algunas personas que tienen
incontinencia de urgencia pueden aprender a esperar para
orinar cuando sienten la urgencia de hacerlo. Usted
comienza tratando de aguantar sus ganas de orinar
durante cinco minutos cada vez que siente urgencia de
orinar. Cuando es fácil esperar cinco minutos, usted
trata de aumentar el tiempo a 10 minutos hasta que esté
orinando cada tres a cuatro horas. Cuando siente el
deseo de orinar antes de que se cumpla el tiempo de
espera usted puede ensayar con técnicas de relajación.
Respire profundo y despacio. Concéntrese en su
respiración hasta que las ganas de orinar desaparezcan.
Los ejercicios Kegel también pueden ayudar a controlar
las ganas.
Idas al baño programadas:
algunas personas controlan su incontinencia programando
sus idas al baño. Esto significa que usted va al baño a
horas fijas ya sea que sienta el deseo de ir al baño o
no. Por ejemplo, usted puede comenzar yendo al baño cada
hora. Luego usted aumenta gradualmente el tiempo hasta
que encuentra un horario que se ajuste a sus
necesidades.
Tenga en cuenta que entrenar la vejiga puede tomar entre 3
y 12 semanas. Durante su programa de entrenamiento, su
médico puede hacer que usted lleve un registro del número
de veces que a usted se le sale la orina a gotas cada día.
Esto le ayudará a usted y a su médico a ver si el
entrenamiento de la vejiga le está ayudando. No se
desanime si no obtiene resultados de inmediato o si
todavía tiene algo de incontinencia.
¿Qué más
puedo hacer?
Es posible que usted se de cuenta de que hacer algunos
cambios en su dieta es útil. El alcohol, la cafeína, las
comidas ricas en ácidos (como la toronja y el tomate) y
las comidas condimentadas pueden irritar su vejiga. Hable
con su médico si piensa que su dieta puede contribuir con
su incontinencia.
Algunas personas encuentran que limitar la cantidad de
líquido que toman antes de acostarse les ayuda a disminuir
la incontinencia nocturna.
Bajar de peso, si usted está pasado de peso, también le
puede ayudar a disminuir la incontinencia.
¿Existen
otras formas de tratar la incontinencia?
Sí. Medicamentos o dispositivos médicos pueden tratar
algunos tipos de incontinencia urinaria. En algunos casos,
la cirugía puede ser una opción. El tratamiento depende de
qué tipo de incontinencia urinaria usted tiene y de qué la
está casusando. |
