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No debes tomar:
1.Café, té y
refrescos de cola. Son estimulantes,
aumentan la sensibilidad en las mamas, te vuelven más
irritables.
2.Lácteos.
Impiden la absorción de magnesio, que alivia los calambres
y estabiliza el humor.
3.Chocolate.
Aumenta las ganas de consumir más azúcares, incrementa la
sensibilidad del pecho.
4. Alcohol.
Disminuye tus reservas de vitamina B y minerales, y
dificulta el metabolismo de los hidratos.
5.Carnes rojas.
La ternera, el cerdo, el cordero…Sus grasas y su exceso de
proteínas perjudica al hígado y disminuye las reservas de
minerales.
6.Sal.
Productos con sodio. Retiene líquidos, provocan hinchazón
y sensibilidad en las mamas.
Sí son recomendables:
1.Plátano.
Te llena de serotonina y potasio. Es buenísimo si te
sientes nerviosa o triste.
2.Piña.
Contiene bromelina, que ayuda a tu intestino a absorber
mejor las proteínas y posee propiedades diuréticas para
que no te sientas hinchada.
3.Lechuga.
Rica en potasio. Previene la retención de líquidos porque
es diurética.
4.Frutos secos.
Llenos de vitamina B, que evita la debilidad muscular, el
insomnio y el cansancio.
5.Pescado azul.
Rico en omega-3 y omega-6, corrige las molestias de la
regla y la menopausia. |
