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Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito
espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel,
ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a
pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer
ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc.,
etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como
reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.
Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un
paso a la ves.
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para
mejorar tu vida, salud y belleza. Es fácil incorporarlas
a la vida diaria.
Siempre come desayuno El desayuno es considerado por muchos la comida más importante
del día. Con las carreras matutinas que casi todos
padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza
de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe
proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos
los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen
desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.
Muévete.
La importancia del ejercicio físico nos es recordada
constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer
ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es
caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos
relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te
ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos
firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir,
caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo
más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta
bicicleta, nada o practica yoga con un video.
Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal
bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de
cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja
natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de
esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la
circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate
crema después del baño especialmente en áreas propensas a
la sequedad como las piernas.
Estírate.
Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu
caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos
segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te
energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y
trata de alcanzar el cielo.
Duerme. La falta de sueño es catastrófica
para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las
horas necesarias.
Agua.
El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y
tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti
en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una
cápsula de multivitaminas al día.
Sonríe.
La sonrisa es la expresión de la felicidad interna
(aunque también la hay fingida). Trata de tomar un
problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te
agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer
errores cuando se tiene estrés y confusión.
Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes
que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los
más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un
desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa,
cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su
lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a
crear un mundo mejor.
Medita u ora.
La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos
sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda
a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una
gran diferencia |
