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Vitamina C:
El ácido ascórbico aumenta la calidad del esperma al
impedir su oxidación y evitar su apelmazamiento en forma
de grumos. Entre estos los principales alimentos que
contienen esta vitamina se puede destacar: cítricos,
borrajas, ajos, cebollas, frutillas o fresas, piñas,
anacardos, papayas, avellanas, almendras.
Arginina:
Contribuye a la creación de espermatozoides. Alimentos
ricos en este componente son: las cebollas, los ajos, los
espárragos, la avena, las coles, los pimientos, las
naranjas, las zanahorias, las lechugas, las manzanas, las
almendras, las patatas, las habas las espinacas.
Carnitina:
Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina.
Alimentos ricos en carnitina son: los ajos, las cebollas,
los pimientos, las papayas, la avena, los cocos, los
cítricos, los pepinos, las coles, calabazas, las peras.
Triptófano:
Es un aminoácido considerado como el mejor relajante
natural. Es el precursor de la serotonina, un
neurotransmisor. Algunos alimentos que contienen este
componente: El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena,
la col, calabazas, castañas, cítricos, el tomate, los
higos, las habas, el mango.
Zinc:
Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina.
Alimentos ricos en zinc son: el apio, los espárragos, las
borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas. |
